100 klata

[...] plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone partie: klata, bic. Sprzęt: ławka płaska, modlitewnik, sztanga i 45kg ciężaru. Z uwagi na to, że nie miał dużo ciężaru to robił w serii na klate ok 30-45 powturzeń. Zażywane suplementy: 100 metki. Staż: początkujący. No coments

[...] Dzień 5 – Plecy (pt.) Dobór obciążenia. W każdym ćw. Zakładamy na pierwszą serię 40% max’a w danym ćwiczeniu. Czyli np. mój max w wyciskaniu wynosi 100 kg x 1 to na pierwszą serię zakładam 40 kg i wykonuję liczbę powt. przewidzianą na dany dzień wg wzoru powyżej. Kolejne serie o 5 kg większe aż dojdzie do [...]

W 5 miechów z 70 na 100 na klate, hmm to niezly jestes.Ladne barki, fajne wlochate paszki , klata slaba.

[...] można to zastosować w takiej formie że będzie sie dawało sezoniakowi 200 kilo na martwy ciąg i jak nie pociągnie to że jest pipa no albo dla mniej hardkorowych zawodników 100 na klate od razu i powiedzieć że KAŻDY to powinien wycisnąć bo tam jest np. 50 kilo i że moja babcia i ciocia i mama i braciszek w wieku pszedszkolnym wyciska xD Kiedy [...]

7.)Tricepsik Po co ci wymiary i dane zanim zacząłem ćwiczyc,wyciskam tylko 100:(ale nie ćwicze na siłe waże 77kg 181wzrostu Teraz mam tak: Klata ok.112 Barki 127 Łapa 38,5 na sucho po treningu prawie 40 Talia 77

"Wysłana - 21 kwiecień 2007 00:08 Jak myslicie mozliwe jest w ciagu 3 miesiecy na sucho zaczynajac cwiczyc dojechac do wymiarow z klatki 100 na 114 reki 32 do 41 wagi 72 do 85 przy diecie polegajacej na zwiekszeniu spozycia bialka?" ____ "Wysłana - 21 kwiecień 2007 15:58 Widocznie tacy sie rodza:)Po 2 letniej przerwie reka [...]

[...] że na pewno po treningu. Czy przed treningiem, można posiłek popijać takim shake'em czy nie można tak robić ? Myślę, że w moim przypadku dwa razy dziennie w porcjach 50-100 gram byłoby ok, chciałbym lekko podbić swoje kalorie w diecie, ze wzgledu na to, że na siłownie chodze od razu po szkole. W jakich porach dnia najlepiej stosować ? Ja [...]

zaczynałem od 34cm po 2 latach na bombie dochodzi do 44cm a masa z 68kg teraz 100,5kg klata z 96cm na 120cm

[...] się bardziej na technice. myślę że zmiana treningu tez da jakiś dobry rezultat. siła dla mnie jest bardzo ważna i pluł bym sobie w brodę gdybym przy mojej masie nie wyciskał nawet 100 kg. wladek0o - dzięki, może kiedyś w akcie desperacji i ta metodę wypróbuję bo teraz przy robieniu masy nie wyobrażam sobie całkowitego wyeliminowania sztangi

[...] a treninig zamieściłem wyżej :) w poprzednich postach :) co o tym myslicie Panowie , co jest nie tak ?:) przepraszam za mojadociekliwość ale przykładam się na 100% Wydaje mi się że ułożyłem zbyt kaloryczna dietę jak na redukcję , myślę by uciąć kalorię na 2500-2300kcal , w ciagu dnia co o tym myślicie , i jak proponowalibyście mi [...]

plecy-klata-nogi-barki-łapy-off-off wszystko ok ale w mojej opinii przy treningu 5 dni z rzedu trzeba byc b. ostroznym zeby nie ulec przetrenowaniu, CUN dostaje ostro w d**ę. Konieczna dieta na 100% + regeneracja na 110

A byłeś u lekarza sportowego z tą wadą? u sportowegi nie, ale i tak, mi odradzają sztange i mówią zebym sie wzioł za basen Techniki w ćw. musisz się trzymać w 100%-bo skrzywienie może się pogłębić. trzymam technike jak tylko moge i ciezarów za wielkich tez do ciągów nie używam Wracając do planu: Rozkład dobry. Plecy MC -tutaj też bym uważał-ćw. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie - brak objawów. owłosienie - normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej wolna przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 150 kg teraz max 100 kg -martwy ciąg: kiedyś 200 kg teraz nie wiem -przysiad: nie praktykowalem i nie praktykuję

[...] jednego przyspieszenia i jednego odcinka truchtu np. 30s truchtu i 10s sprintu. Przykładowe wykonanie wygląda następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu Trening [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

=02.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc naleśniki z twarogiem (proteinowe) 250g twarogu 4 jaja 30g whey 100 2 łyżki budyniu trochę mąki i 150ml mleka 0,5% Do [...]

rudeboy zachowuj sie z klasa. Koles pozmyślał troche, fakt faktem cwiczy dlugo a od 9 miesiecy wg niego daje z siebie 100%... Zaistniało bezmyslne badz umyslne nieporozumienie i dalismy mu juz odczuc ze zrobil zle... Wrocmy do oceny sylwetki, nic na jej temat jeszcze nie napisalem. Masz gen go klatki, nie zaniedbaj plecow bo zle wyglada duza klata [...]

Łapy i barki naprawde duże ale klata i plecki troche odstają, przy łapie 43 masz klate 100 ja mam łapke 33,5 ;/ i klatke 102 wiec nadrabiaj klate z motylem ;) P.S. kaptury tez masz konkret;>

[...] zryta głowa. D1 Klata + Biceps Rozgrzewka (20x 20, 12x 30, 10x 40) 1. Wyciskanie sztangi plasko 5x 60 - 2 min przerwy 5x 70 - 2 min przerwy 5x 90 - 4 min przerwy 5x 100 3 min 2. Wyciskanie hantli skos dodatni Rozgrzewka na 10, 20 8x 32 - 2 min przerwy 8x 32 - 2 min przerwy 8x 32 - 2 min przerwy 7x 32 - 2 min przerwy 3 min 3. [...]

[...] -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około 13 miesięcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]